Ένας προπονητής που θυμάται, και σου δείχνει τι καθορίζει την εβδομάδα σου.
Κατέγραψε άγχος, ύπνο και διάθεση. Το Franz σού λέει τι τα καθορίζει.
Δύο λεπτά κάθε μέρα. Πιο καθαρά μοτίβα, καλύτερες αποφάσεις.
Διαθέσιμο στο App Store και στο Google Play. Και στο web.
Σε τρεις εβδομάδες, ξέρει την εβδομάδα σου.
Ένας tracker σού δίνει ένα γράφημα και σε ξεχνά. Το Franz κρατά το νήμα ανάμεσα στα check-in σου και σ' το επιστρέφει ως κάτι πάνω στο οποίο μπορείς να δράσεις.
"Άγχος 4. Κακός ύπνος." Ένα δεδομένο, τίποτα παραπάνω ακόμα.
ΚαταγράφηκεΟι Τρίτες ανεβάζουν θερμοκρασία. Το Franz αρχίζει να παρακολουθεί το νήμα.
3 check-inΞεκινά από το προηγούμενο βράδυ, όταν δεν υπάρχει ακόμα ατζέντα.
Το Franz εντόπισε"Μπλοκ προετοιμασίας τη Δευτέρα." Δοκιμάστηκε δύο φορές, βαθμολογήθηκε και τις δύο.
Δούλεψε · στο Τι βοηθάειΌλη σου η μέρα, σε δύο σύντομα check-in.
Κάθε check-in καθαρίζει την εικόνα, και το Franz σ' τη δίνει πίσω: μοτίβα, προτροπές, και μια συνεχή καταγραφή του τι πραγματικά βοηθά.
01Τάσεις άγχους
Το τόξο της εβδομάδας, πρωινά απέναντι σε βράδια.
02Το Franz εντόπισε
Επαναλαμβανόμενα μοτίβα, με όνομα και ημερομηνία.
03Τάσεις σώματος
HRV, παλμοί ηρεμίας, βήματα και ενεργά λεπτά.
04Εξάσκηση
Εργασίες και πειράματα βγαλμένα από όσα συμβαίνουν.
05Τεχνικές
Καθοδηγούμενα reset. Το Franz μαθαίνει ποια δουλεύουν για σένα.
06Το προφίλ σου
Πέντε χαρακτηριστικά, με σκορ και πορεία, δίπλα στον στόχο σου.
07Βγες έξω
Δραστηριότητες κοντά σου, με βάση το πώς πήγε η εβδομάδα.
Τα μοτίβα που δεν βλέπεις όσο είσαι μέσα τους.
Το Franz συνδέει τις καταγραφές σου στον χρόνο: άγχος που ανεβαίνει πριν από συγκεκριμένες μέρες, ύπνο που καθορίζει τη συγκέντρωσή σου, εναύσματα που επιστρέφουν ξανά και ξανά. Και μετά σου λέει τι σημαίνει το μοτίβο, ώστε να προετοιμάζεσαι για τη μέρα αντί απλώς να αντιδράς σ' αυτήν.
"«Τρεις εβδομάδες στη σειρά αναφέρεις υψηλότερο άγχος πριν από τη συνάντηση ηγεσίας της Τρίτης. Ξεκινά από το προηγούμενο βράδυ, ειδικά όταν δεν υπάρχει ακόμη ατζέντα. Ένα σύντομο μπλοκ προετοιμασίας τη Δευτέρα ίσως βοηθήσει.»"
Θυμάται τι πιάνει σε σένα.
Μετά από κάθε δύσκολη μέρα, βαθμολογείς ό,τι δοκίμασες: Δούλεψε, Βοήθησε λίγο, ή Δεν βοήθησε. Το Τι βοηθάει είναι εκεί όπου όλα αυτά αθροίζονται, ομαδοποιημένα ανά συναίσθημα, ώστε να μην ξεκινάς ποτέ από το μηδέν.
Οι εγγραφές παρακάτω είναι παραδείγματα. Οι δικές σου χτίζονται από τους δικούς σου αναστοχασμούς, και μένουν δικές σου.
Ένας περίπατος 10 λεπτών και τρία βασικά σημεία πριν από το ραντεβού των 2.
ΔούλεψεΤετράγωνη αναπνοή όταν το άγχος ανεβαίνει.
ΔούλεψεScrolling μετά από σύγκρουση.
Δεν βοήθησεΠροετοιμασία από την προηγούμενη μέρα για τις συναντήσεις της Τρίτης.
Βοήθησε λίγοΤέσσερα σημεία επαφής. Μια πιο καθαρή εικόνα.
Πρωινό check-in
Βαθμολόγησε το άγχος και την ποιότητα του ύπνου σου. Το Franz χρησιμοποιεί τις απαντήσεις σου για να χτίσει την εικόνα του τι επηρεάζει τη μέρα σου.
Μίλα στο Franz
Άνοιξε την καρτέλα του προπονητή όποτε θέλεις. Το Franz ξέρει ήδη τις πρόσφατες καταγραφές σου, τα μοτίβα σου και τι σε έχει βοηθήσει: δεν χρειάζεται να εξηγήσεις τίποτα.
Βραδινός αναστοχασμός
Μια σύντομη φόρμα στο τέλος της μέρας, μετά τις 5 μ.μ. Κατέγραψε τι συνέβη, πώς το χειρίστηκες και τι σε βοήθησε να επανέλθεις.
Μοτίβα και τι βοηθάει
Το Franz ενώνει τα κομμάτια από τις καταγραφές σου, αναδεικνύει επαναλαμβανόμενα μοτίβα και κρατά καταγραφή του τι πραγματικά πιάνει σε σένα.
Ο κύκλος επαναλαμβάνεται κάθε μέρα. Κάθε πέρασμα κάνει την εικόνα πιο ευκρινή.
Χτισμένο πάνω στα δεδομένα σου, όχι σε σενάριο.
Το Franz δεν είναι ένα άδειο chatbot ούτε ένας γενικός καταγραφέας διάθεσης. Είναι ένα δομημένο σύστημα καθοδήγησης χτισμένο γύρω από τα καθημερινά σου δεδομένα. Κάθε καταγραφή κάνει πιο καθαρή την εικόνα του τι επηρεάζει το άγχος, τον ύπνο, τη συγκέντρωση και τη συναισθηματική σου κατάσταση.
Καταλαβαίνει τα μοτίβα
Συνδέει τον λίγο ύπνο με μια πιο δύσκολη επόμενη μέρα ή το άγχος που ανεβαίνει πριν από συγκεκριμένες συναντήσεις: συνδέσεις που δεν βλέπεις τη στιγμή που συμβαίνουν.
Μετατρέπει τη γνώση σε δράση
Όχι «προσπάθησε να χαλαρώσεις», αλλά «ένας 10λεπτος περίπατος πριν από τη συνάντηση στις 2 μ.μ. συνήθως σε ηρεμεί», βασισμένο σε ό,τι σου έχει πιάσει στο παρελθόν.
Μαθαίνει τι βοηθάει
Άλλον τον βοηθά η αναπνοή, άλλον ένας περίπατος. Το Franz παρακολουθεί ποιες τεχνικές πραγματικά πιάνουν σε σένα, και αφήνει έξω τις υπόλοιπες.
Το Franz υπάρχει επειδή πάρα πολλοί άνθρωποι σηκώνουν πραγματική πίεση χωρίς ένα χρήσιμο σύστημα για να την κατανοήσουν. Δεν μοιάζει κάθε δύσκολη περίοδος με κρίση: συνήθως είναι χειρότερος ύπνος, λιγότερη υπομονή, χαμηλότερη συγκέντρωση και άγχος που σιωπηλά γίνεται κανονικότητα. Ήθελα κάτι πρακτικό: μια προσωπική καθημερινή συνήθεια που σε βοηθά να βλέπεις τα μοτίβα σου νωρίτερα και να απαντάς καλύτερα.
Nicolas, ιδρυτής του Franz
Ένα πλάνο. Όλα μέσα.
Χωρίς βαθμίδες, χωρίς κλειδωμένες λειτουργίες. Η δοκιμή είναι το πλήρες προϊόν για 14 ημέρες.
£9.99 τον μήνα με μηνιαία χρέωση ή £79.99 τον χρόνο (£6.67 τον μήνα) με ετήσια χρέωση. Και τα δύο περιλαμβάνουν δωρεάν δοκιμή 14 ημερών.
- Πλήρης καθοδήγηση FranzΠεριλαμβάνεται
- Πρωινά και βραδινά check-inΠεριλαμβάνεται
- Εντοπισμός μοτίβων και εβδομαδιαία σύνοψηΠεριλαμβάνεται
- Προπονητής με μνήμη συνεδρίαςΠεριλαμβάνεται
- Practise: εργασίες, πειράματα και τεχνικέςΠεριλαμβάνεται
- Προσωπική καταγραφή του τι βοηθάει, χτισμένη από τους αναστοχασμούς σουΠεριλαμβάνεται
Διαθέσιμο στο App Store, στο Google Play και στο web. Ακύρωση οποτεδήποτε.
Καθαρά όρια. Πραγματική εμπιστοσύνη.
Επειδή το Franz ασχολείται με άγχος, συναίσθημα και αυτοπαρακολούθηση, λέμε ξεκάθαρα τι είναι, και τι δεν είναι.
Τι είναι το Franz
Το Franz παρακολουθεί τα μοτίβα άγχους, ύπνου και συναισθήματός σου, σε καθοδηγεί με βάση αυτά που δείχνουν τα δεδομένα και σχηματίζει μια εικόνα για το πώς αποδίδεις υπό πίεση. Καθοδήγηση, όχι ψυχοθεραπεία.
Τι δεν είναι το Franz
Δεν είναι ψυχοθεραπεία, ούτε ιατρική συσκευή, ούτε υποκατάστατο επαγγελματικής φροντίδας ψυχικής υγείας. Είναι ένα δομημένο σύστημα, όχι κλινική υπηρεσία.
Ασφάλεια και υποστήριξη σε κρίση
Αν αυτά που γράφεις δείχνουν ότι μπορεί να βρίσκεσαι σε κρίση, το Franz εμφανίζει τοπικά τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης και γραμμές βοήθειας για πάνω από 60 χώρες, όχι ένα γενικό μήνυμα.
Τα δεδομένα σου, ο έλεγχός σου
Χρησιμοποιούνται για την εξατομίκευση της καθοδήγησής σου, δεν πωλούνται ούτε μοιράζονται ποτέ για διαφήμιση. Εξήγαγε ή διάγραψε τα πάντα οριστικά, οποτεδήποτε, μέσα από την εφαρμογή.
Κατάλαβε το μοτίβο. Πάρε την καλύτερη απόφαση.
Δύο λεπτά τη μέρα. Τρεις εβδομάδες μέχρι το πρώτο σου μοτίβο.