看清压力背后的规律，也看清什么才真正有效。
Franz 为那些默默扛着压力的人而做，帮你读懂自己的压力、睡眠与情绪规律，再把它们变成可执行的行动。
每天两分钟。
规律更清晰，决策更从容。
已上线 App Store 与 Google Play，同时支持网页版。
在难开的会之前，你的压力往往偏高。下午两点的会议前散步 10 分钟，或许能帮你重新调整状态。
两次简短记录，覆盖一整天。
这些都是应用中的真实场景。每一次记录都让画面更清晰，Franz 再把它整理成规律、提示，以及一本记录「什么真正有效」的 Playbook。
压力趋势
看清本周的压力曲线，以及早晨与傍晚的差别。
身体趋势
HRV、静息心率、步数与活动时长，反映你身体层面的真实状态。
练习
Franz 根据你近期的真实情况，给出任务和实验建议。
方法
针对压力与专注的引导式调节，Franz 会记住哪些对你管用。
走出去
当外出有帮助时，为你推荐现实中的活动。
心理画像
沉着、韧性、行动倾向、恢复力，逐项评分并长期追踪。
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会记住你的教练。
Franz 不是一个空白的聊天机器人。它记得你的每次记录，留意反复出现的情况，带着上下文陪你把问题想清楚。
身在其中看不见的规律。
Franz 把你长期的记录串联起来：某些日子前节节攀升的压力、影响专注的睡眠、一再出现的触发点。然后它会告诉你这些规律意味着什么，让你能提前准备，而不只是被动应对。
「连续三周，你在周二的管理层会议前压力都偏高，而且从前一晚就开始，尤其是在议程还没定下来的时候。周一留一段简短的准备时间，或许会有帮助。」
它记得什么对你有用。
每一次复盘，都让 Franz 更了解什么能帮你恢复状态、什么不能。Playbook 就是这些经验的沉淀，让你永远不必从零开始。
散步 10 分钟，再列三条要点，通常能安抚你会前的紧张。
压力偏高时，方箱呼吸比你试过的任何方法都见效更快。
从近期复盘看，冲突后刷手机并没有帮助。
提前一天准备，会让周二的会议不再那么难熬。
四个触点，一幅更清晰的图景。
早间记录
为压力和睡眠质量打分。Franz 会据此判断今天有哪些因素在影响你。
与 Franz 对话
随时打开教练页。Franz 已经掌握你近期的记录、你的规律以及有效的做法，无需你重新交代背景。
晚间复盘
下午 5 点后的一份简短表单。记下发生了什么、你如何应对，以及什么帮你恢复了状态。
规律与 Playbook
Franz 把你的记录串联起来，呈现反复出现的规律，并把真正对你有效的做法更新进 Playbook。
不是又一个 AI 聊天机器人。
Franz 既不是空白的聊天机器人，也不是普通的心情记录工具。它是一套围绕你日常数据构建的结构化教练系统。每一次记录，都让影响你压力、睡眠、专注和情绪的因素更清晰一分。
读懂规律
它会把睡眠不足与第二天的难熬联系起来，或是发现某些会议前压力总会攀升，这些关联在当下很难察觉。
把洞察变成行动
不是「放轻松一点」，而是「下午两点的会议前散步 10 分钟，通常能让你稳下来」，这来自你过去真正有效的经验。
建立你的 Playbook
呼吸法对一些人有用，散步对另一些人有用。Franz 会追踪哪些方法真正对你管用，并淘汰那些没用的。
Franz 之所以存在，是因为太多人扛着真实的压力，却没有一套能帮他们理解它的方法。并非每一段难熬的日子都像一场危机，更多时候是睡得更差、耐心更短、注意力更散，压力在不知不觉中变成了常态。我想做一件实用的事：一个私密的日常习惯，让你更早看见自己的规律，也回应得更好。
— Nicolas, Franz 创始人
一个方案，功能全含。
按月结算为每月 £9.99；按年结算为每年 £79.99（相当于每月 £6.67）。两者均含 14 天免费试用。
- 完整的 Franz 教练服务
- 早间与晚间记录
- 规律识别与每周摘要
- 具备会话记忆的 AI 教练
- 练习：任务、实验与 Playbook
- 专属 Playbook，源自你的每次复盘
现已在 App Store、Google Play 与网页版上线。
边界清楚，信任才稳。
由于 Franz 涉及压力、情绪与自我追踪，我们把它是什么、不是什么都讲明白。
Franz 是什么
一款心理表现教练应用。它追踪你的压力、睡眠与情绪规律，围绕数据所呈现的情况为你提供指导，帮你看清自己的心智在压力下如何运作。
Franz 不是什么
它不是心理治疗，不是医疗器械，也不能替代专业的心理健康服务。它是一套结构化的方法，而非临床服务。
安全与危机支持
如果你的表述显示你可能正处于危机中，Franz 会提供超过 60 个国家和地区的本地急救电话与危机干预热线，而不是一句泛泛的提示。
你的数据，由你掌控
删除账户后，Franz 会启动 24 小时缓冲期。之后正式开始删除，你的个人数据将在 30 天内被永久清除，法律另有要求的情形除外。