Franz / notas de campo
Fíjate en lo que te está diciendo tu semana.
Notas breves y con base científica para quien quiere ver con más claridad el estrés, el sueño, el ánimo y el trabajo, sin convertir su vida en una hoja de cálculo.
La señal útil rara vez está en un solo día.
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Burnout y trabajo17 de septiembre de 20263 min de lectura
Estrés vs burnout: la diferencia, y por qué importa
El estrés es demasiado. El burnout es demasiado poco. Se sienten parecidos pero piden respuestas opuestas, y tratar uno como el otro es quedarse atascado.
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7 notas
Estrés vs burnout: la diferencia, y por qué importa
El estrés es demasiado. El burnout es demasiado poco. Se sienten parecidos pero piden respuestas opuestas, y tratar uno como el otro es quedarse atascado.
¿Por qué siento ansiedad por la noche?
El día pierde sus distracciones y el cuerpo su luz: la preocupación se queda sola. Por qué la ansiedad se dispara al acostarte, y cómo romper el bucle.
El cortisol, explicado: qué hace de verdad esta hormona
Sube antes de despertar, baja durante el día y no es el villano que venden. Qué significa de verdad el «cortisol alto», y qué puedes medir y qué no.
¿Qué es el burnout? Señales que ignora la gente eficaz
El burnout tiene una definición, tres partes y señales tempranas que desde dentro parecen compromiso. Cómo reconocerlo antes del bajón.
Cómo registrar el estrés, y por qué la mayoría se equivoca
Registrar el estrés funciona cuando cambia lo que haces después. La evidencia sobre la autoobservación, y un método de dos minutos al día.
¿Estoy quemado? Una autoevaluación de dos minutos
Doce afirmaciones basadas en cómo se mide de verdad el burnout, puntuadas en la página. No es un diagnóstico, pero es más claro que «seguramente estoy bien».
Cómo leer tus propios patrones de estrés
Un mal día es una pista. Que se repita es un patrón. Una forma práctica de ver de qué está hecha tu semana antes de que un día duro sea toda la historia.
Mantén el hilo de tu semana.
Franz recuerda el contexto entre check-ins, para que dediques menos tiempo a reconstruir la semana y más a actuar sobre ella.