Franz / notes de terrain
Écoute ce que ta semaine te dit.
Des notes courtes, fondées sur la recherche, pour celles et ceux qui veulent y voir plus clair dans leur stress, leur sommeil, leur humeur et leur travail, sans transformer leur vie en tableur.
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Burn-out et travail23 octobre 20263 min de lecture
Combien de temps dure vraiment un burn-out ?
Des semaines pour un coup de fatigue, des mois pour un vrai burn-out, plus si rien ne change au travail. Ce qui détermine le délai, et ce qui le raccourcit.
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Combien de temps dure vraiment un burn-out ?
Des semaines pour un coup de fatigue, des mois pour un vrai burn-out, plus si rien ne change au travail. Ce qui détermine le délai, et ce qui le raccourcit.
Pourquoi « détends-toi » ne marche jamais, et ce qui marche
Dire à une personne anxieuse de se détendre peut l'angoisser plus, et ce phénomène a un nom. Que faire à la place d'essayer de se sentir calme sur commande.
La boucle stress-sommeil : quand mal dormir aggrave tout
Le stress raccourcit le sommeil ; un sommeil court alourdit le stress du lendemain. La boucle tourne dans les deux sens et peut être coupée des deux côtés.
Pourquoi on ne remarque son stress que trop tard
Le stress ressenti et la réponse physiologique au stress se recoupent à peine. Cet écart explique la surprise de l'effondrement, et il peut se combler.
L'exercice contre le stress : combien, comment, à quel délai
La plus vaste synthèse à ce jour montre que bouger rivalise avec la thérapie et les médicaments pour les symptômes légers à modérés. Il en faut étonnamment peu.
Burn-out au travail : le poste, ou vous ?
La recherche sur le burn-out pointe six décalages entre une personne et un poste. Passez-les en revue : la réponse est souvent plus claire que la question.
Comment dormir quand le cerveau ne s'arrête plus
Les techniques des cliniques du sommeil pour un esprit qui s'emballe : un créneau à soucis, se lever du lit, une descente qui commence plus tôt qu'on ne croit.
Les cinq signaux de stress à suivre chaque jour
Pas besoin de vingt indicateurs. Cinq signaux, observables en quelques secondes, couvrent l'essentiel de ce que le stress fait à un corps et à une semaine.
Pourquoi on évite le stress, et ce qui marche à la place
Éviter fonctionne, brièvement. C'est exactement le problème. La recherche sur l'évitement expérientiel, et les petits pas d'approche qui le remplacent.
Stress ou burn-out : la différence, et pourquoi ça compte
Le stress, c'est trop. Le burn-out, ce n'est plus assez. Ils semblent proches mais demandent des réponses opposées, et les confondre, c'est rester bloqué.
Pourquoi je suis anxieux le soir ?
La journée épuise ses distractions, le corps sa lumière, et l'inquiétude a la pièce pour elle. Pourquoi l'anxiété culmine au coucher, comment briser la boucle.
Le cortisol expliqué : le vrai rôle de l'hormone du stress
Il monte avant le réveil, baisse dans la journée, et n'est pas le vilain qu'on nous vend. Ce que « cortisol élevé » veut dire, et ce qu'on peut mesurer.
Garde le fil de ta semaine.
Franz garde le contexte entre les check-ins : tu passes moins de temps à reconstruire ta semaine et plus à agir dessus.