Franz / notes de terrain
Écoute ce que ta semaine te dit.
Des notes courtes, fondées sur la recherche, pour celles et ceux qui veulent y voir plus clair dans leur stress, leur sommeil, leur humeur et leur travail, sans transformer leur vie en tableur.
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Burn-out et travail17 septembre 20263 min de lecture
Stress ou burn-out : la différence, et pourquoi ça compte
Le stress, c'est trop. Le burn-out, ce n'est plus assez. Ils semblent proches mais demandent des réponses opposées, et les confondre, c'est rester bloqué.
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Stress ou burn-out : la différence, et pourquoi ça compte
Le stress, c'est trop. Le burn-out, ce n'est plus assez. Ils semblent proches mais demandent des réponses opposées, et les confondre, c'est rester bloqué.
Pourquoi je suis anxieux le soir ?
La journée épuise ses distractions, le corps sa lumière, et l'inquiétude a la pièce pour elle. Pourquoi l'anxiété culmine au coucher, comment briser la boucle.
Le cortisol expliqué : le vrai rôle de l'hormone du stress
Il monte avant le réveil, baisse dans la journée, et n'est pas le vilain qu'on nous vend. Ce que « cortisol élevé » veut dire, et ce qu'on peut mesurer.
Qu'est-ce que le burn-out ? Les signes qui échappent
Le burn-out a une définition, trois dimensions et des signes précoces qui ressemblent à de l'engagement. Comment le reconnaître avant la chute.
Comment suivre son stress (et pourquoi on s'y prend mal)
Le suivi fonctionne quand il change ce que vous faites ensuite. Les preuves sur l'auto-observation, et une méthode qui prend deux minutes par jour.
Suis-je en burn-out ? Auto-évaluation en 2 minutes
Douze affirmations tirées de la façon dont le burn-out est mesuré, avec un score calculé sur la page. Pas un diagnostic, mais mieux que « ça va, probablement ».
Comment lire ses propres schémas de stress
Un mauvais jour est un indice. Une répétition est un schéma. De quoi est faite votre semaine, avant qu'un jour difficile n'en devienne toute l'histoire.
Garde le fil de ta semaine.
Franz garde le contexte entre les check-ins : tu passes moins de temps à reconstruire ta semaine et plus à agir dessus.