Franz / note di campo
Nota ciò che la tua settimana ti sta dicendo.
Note brevi e basate sulla ricerca per chi vuole vedere con più chiarezza stress, sonno, umore e lavoro, senza trasformare la propria vita in un foglio di calcolo.
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Burnout e lavoro23 ottobre 20263 min di lettura
Quanto dura davvero la ripresa dal burnout?
Settimane per un brutto periodo, mesi per il burnout vero, di più se le condizioni di lavoro non cambiano. Cosa decide i tempi, e cosa li accorcia.
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Quanto dura davvero la ripresa dal burnout?
Settimane per un brutto periodo, mesi per il burnout vero, di più se le condizioni di lavoro non cambiano. Cosa decide i tempi, e cosa li accorcia.
Perché "rilassati e basta" non funziona mai, e cosa sì
Dire a una persona ansiosa di rilassarsi può renderla più ansiosa, e questo fenomeno ha un nome. Cosa fare al posto di provare a sentirsi calmi a comando.
Il ciclo stress-sonno: perché il sonno cattivo fa danni
Lo stress accorcia il sonno; il sonno corto fa pesare di più lo stress del giorno dopo. Il ciclo va in entrambe le direzioni, e si può interrompere da qui.
Perché noti lo stress solo quando è troppo tardi
Lo stress percepito e la risposta del corpo allo stress correlano appena. Quel divario è perché il crollo sorprende, e si può colmare.
Esercizio per lo stress: quanto, quanto intenso, quando
La revisione più ampia mai condotta trova che il movimento regge il confronto con terapia e farmaci per i sintomi lievi o moderati. E ne basta poco.
Burnout al lavoro: è il lavoro o sei tu?
La ricerca sul burnout individua sei disallineamenti tra una persona e un lavoro. Ripercorrili e la risposta è di solito più chiara della domanda.
Come dormire quando la mente non si spegne
Le tecniche che usano davvero le cliniche del sonno per una mente in corsa: una finestra per preoccuparsi, alzarsi dal letto, e un rituale che inizia prima.
I cinque segnali di stress da monitorare ogni giorno
Non servono venti indicatori. Cinque segnali, ciascuno osservabile in pochi secondi, coprono gran parte di ciò che lo stress fa a corpo e settimana.
Perché evitiamo lo stress, e cosa funziona invece
L'evitamento funziona, brevemente. Ed è proprio questo il problema. Le ricerche sull'evitamento esperienziale e le piccole mosse che lo sostituiscono.
Stress o burnout: la differenza, e perché conta
Lo stress è troppo. Il burnout è troppo poco. Sembrano simili ma chiedono risposte opposte, e confonderli è come si resta bloccati.
Perché mi sento ansioso di notte?
La giornata finisce le distrazioni, il corpo finisce la luce, e la preoccupazione ha la stanza tutta per sé. Perché l'ansia sale a letto e come romperla.
Il cortisolo spiegato: cosa fa davvero l'ormone dello stress
Sale prima che ti svegli, scende nel corso del giorno, e non è il colpevole che si dice. Cosa significa davvero "cortisolo alto", e cosa puoi misurare.
Tieni il filo della tua settimana.
Franz ricorda il contesto tra un check-in e l'altro, così passi meno tempo a ricostruire la settimana e più tempo ad agire.