Franz / note di campo
Nota ciò che la tua settimana ti sta dicendo.
Note brevi e basate sulla ricerca per chi vuole vedere con più chiarezza stress, sonno, umore e lavoro, senza trasformare la propria vita in un foglio di calcolo.
Il segnale utile raramente sta in un solo giorno.
Tutte le note sul campo
Filtra per tema o cerca. Ogni nota cita le sue fonti e si chiude con qualcosa da provare questa settimana.
7 note
Stress o burnout: la differenza, e perché conta
Lo stress è troppo. Il burnout è troppo poco. Sembrano simili ma chiedono risposte opposte, e confonderli è come si resta bloccati.
Perché mi sento ansioso di notte?
La giornata finisce le distrazioni, il corpo finisce la luce, e la preoccupazione ha la stanza tutta per sé. Perché l'ansia sale a letto e come romperla.
Il cortisolo spiegato: cosa fa davvero l'ormone dello stress
Sale prima che ti svegli, scende nel corso del giorno, e non è il colpevole che si dice. Cosa significa davvero "cortisolo alto", e cosa puoi misurare.
Cos'è il burnout? I segnali che sfuggono a chi rende di più
Il burnout ha una definizione, tre parti e segnali precoci che da dentro sembrano dedizione. Come riconoscerlo prima del crollo.
Come monitorare lo stress, e dove sbagliano quasi tutti
Il monitoraggio funziona quando cambia cosa fai dopo. Le prove sull'auto-osservazione e un metodo che richiede due minuti al giorno.
Sono in burnout? Un'autovalutazione di due minuti
Dodici affermazioni tratte da come si misura davvero il burnout, valutate sulla pagina. Non una diagnosi, ma una risposta più chiara di "forse no".
Come leggere i tuoi schemi di stress
Un brutto giorno è un indizio. Un ripetersi è uno schema. Un modo pratico per vedere di cosa è fatta la settimana prima che un giorno diventi tutta la storia.
Tieni il filo della tua settimana.
Franz ricorda il contesto tra un check-in e l'altro, così passi meno tempo a ricostruire la settimana e più tempo ad agire.