Franz / 现场笔记
留意你这一周正在告诉你的事。
为想更清楚地看待压力、睡眠、情绪和工作的人准备的短篇研究笔记，不必把生活变成一张表格。
观察一周
压力睡眠
有用的信号很少只在某一天里。
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7 篇笔记
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压力和倦怠有什么不同，为什么这个区分很重要
压力是「太多」，倦怠是「不够」。两者感觉相似，需要的应对方式却恰恰相反，把一个当成另一个来处理，正是人们卡住的原因。
为什么我一到晚上就焦虑？
白天的干扰用完了，身体的日光也用完了，焦虑便独占了整个房间。为什么焦虑在睡前达到顶点，以及如何打破这个循环。
皮质醇是什么：你的压力荷尔蒙到底在做什么
它在你醒来之前就开始上升，白天逐渐回落，并不像坊间说的那样是个反派。「皮质醇偏高」到底意味着什么，你又能测量到什么、测不到什么。
什么是职业倦怠？高绩效者最容易忽视的信号
职业倦怠有明确定义、三个组成部分，还有一系列从内部看很像敬业的早期信号。这篇笔记教你如何在崩溃之前认出它。
如何记录压力，以及大多数人为什么做错了
记录之所以有用，是因为它能改变你接下来的做法。自我监测的证据，以及一套每天只需两分钟的方法。
我是不是倦怠了？两分钟自测
十二句描述取自倦怠的实际测量方式，当场打分。不是诊断，但比「应该还好吧」更清楚的答案。
如何读懂自己的压力规律
一个糟糕的日子只是线索，反复出现才是规律。一种实用的方法，让你在一个难熬的日子变成整周的定论之前，看清这一周究竟是由什么构成的。
把这一周的线索留住。
Franz 会记住每次打卡之间的背景，让你少花时间回想这一周，多花时间采取行动。