Franz / notas de campo
Repara no que a tua semana te está a dizer.
Notas curtas e baseadas em investigação para quem quer ver com mais clareza o stress, o sono, o humor e o trabalho, sem transformar a vida numa folha de cálculo.
O sinal útil raramente está num só dia.
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Burnout e trabalho17 de setembro de 20263 min de leitura
Stress vs burnout: a diferença, e porque importa
O stress é excesso. O burnout é insuficiência. Parecem parecidos mas pedem respostas opostas, e tratar um como o outro é como se fica preso.
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7 notas
Stress vs burnout: a diferença, e porque importa
O stress é excesso. O burnout é insuficiência. Parecem parecidos mas pedem respostas opostas, e tratar um como o outro é como se fica preso.
Porque me sinto ansioso à noite?
O dia fica sem distrações, o corpo fica sem luz do dia, e a preocupação ganha a sala só para ela. Porque a ansiedade aumenta ao deitar, e como quebrar o ciclo.
Cortisol, explicado: o que a hormona do stress faz
Sobe antes de acordares, desce ao longo do dia, e não é o vilão que dizem. O que o "cortisol alto" significa de facto, e o que podes ou não medir.
O que é burnout? Os sinais que os mais dedicados ignoram
O burnout tem uma definição, três partes e sinais precoces que parecem dedicação por dentro. Como reconhecê-lo antes do colapso.
Como registar o stress, e porque a maioria falha
O registo funciona quando muda o que fazes a seguir. A evidência sobre a automonitorização, e um método que demora dois minutos por dia.
Estarei em burnout? Autoavaliação de dois minutos
Doze afirmações inspiradas em como o burnout é medido, pontuadas na própria página. Não é um diagnóstico, mas é mais claro do que "deve estar tudo bem".
Como ler os teus próprios padrões de stress
Um dia mau é uma pista. Uma repetição é um padrão. Uma forma prática de ver do que é feita a tua semana antes de um dia difícil se tornar a história toda.
Mantém o fio da tua semana.
O Franz lembra-se do contexto entre check-ins, para passares menos tempo a reconstruir a semana e mais tempo a agir.